Витамины от прыщей — наиболее безопасная и эффективная практика лечения кожи в домашних условиях. Угревые высыпания могут возникнуть в любом возрасте. Хотя это чаще встречается среди подростков, а иногда и у женщин, переживающих менопаузу, только в США угрей в страдает около 50 миллионов человек.

Появление прыщей на лице может быть связано с нехваткой определенных витаминов. Поэтому мы расскажем, какие витамины от прыщей могут помочь, и как они работают.

Какие нужны минералы и витамины от прыщей?

Кожа начинает выглядеть хуже, когда организм не получает нужные витамины от прыщей, в достаточном количестве. Мы расскажем, как прием конкретных витаминов улучшит Ваш внешний вид.

Ретиноиды и А витамины от прыщей

По словам исследователей из Мичиганского университета, пероральные добавки с витамином А не работают так же, как витамин А для местного применения. На самом деле, они предостерегают от употребления пищевой добавки, поскольку она может принести больше вреда, чем пользы.

Поскольку витамин А является жирорастворимым, он накапливается в вашем организме. А его высокое потребление, превышающее 10 000 международных единиц, может быть токсичным. Это особенно актуально во время беременности. Поэтому женщины, которые планируют забеременеть, должны проконсультироваться со своими врачами, прежде чем начать принимать какие-либо добавки.

Но как актуальное лекарство, витамин А может помочь с справиться с прыщами. Согласно данным клиники Майо, он является наиболее эффективным средством для лечения прыщей благодаря своей способности быстро восстанавливать и лечить кожу.

Популярные ретиноидные бренды (с минимальным количеством побочных эффектов) включают тазаротен (Tazorac) и адапален (Дифферин). Вы можете получить их только по рецепту.

Не забывайте делать перерывы при употреблении витамина во избежание его передозировки. Тогда лучше добавить в рацион жирную рыбу, морковь, сливочное масло, где находится высокое содержание витамина А.

Беременные женщины не должны принимать ретиноиды. Это вещество также ослабляет естественную защиту кожи от ультрафиолета, поэтому люди, использующие ретиноиды, должны позаботиться о том, чтобы избежать длительного пребывания на солнце и пользоваться солнцезащитными средствами.

Цинк

Цинк — это минерал, который также может помочь при прыщах. Его можно применять как в качестве мази, так и в виде таблеток.

Недавнее исследование на эту тему показало, что цинк может снизить выработку сала в коже и защитить ее от бактериальной инфекции и воспаления.

Вашему телу нужно небольшое количество цинка. Рекомендованные суточные нормы для взрослых — 8-11 мг. Более высокие концентрации цинка могут быть вредными.

Некоторые люди сообщают, что наблюдали недомогания от приема слишком большого количества цинка. А чрезмерное его потребление может привести к дефициту меди.

Витамин D

Главный источник витамина D находится в периодическом  пребывании на солнце. Это дает возможность подсушить образования на коже и убрать воспаление. Поэтому солнечные ванны станут превосходными спутниками в борьбе с высыпаниями. Кроме того, нужно включить в свой пищевой рацион продукты, где содержится этот витамин (яйца, рыба).

  • Солярий — малоэффективен для получения витамина D. Вы получите его в достаточном количестве, просто погуляв полчаса под солнцем;
  • Кремы, в составе которых находится указанный витамин, эффективны при устранении высыпаний;
  • Во избежание недостатка витамина осенью и зимой, необходимо чаще находиться под солнечными лучами и периодически есть красную рыбу;

Витамин С

Для организма он очень полезен, ведь он отвечает за функционирование иммунной системы и создание защитных механизмов. Плюс, витамины этой группы помогают от прыщей на лице. Он выравнивает тон кожи, нормализует цвет лица, сводит к минимуму возможность появления угревого недуга и ускоряет темп заживления, не создавая рубцы.

Витамин C активизируя процессы регенерации, оказывает сопротивления негативному влиянию токсинов, уменьшая риск их появления в тканях, снижает скорость процесса окисления жирных кислот. Он увеличивает устойчивость тканей к кислородной недостаточности, совершенствует капиллярное кровообращение в тканях на клеточном уровне.

Если применять капсулы внутрь и добавлять в крем, успешно справиться с кожными болезнями на сухой коже можно будет уже за две недели. Более быстрого эффекта в виде снятия воспаления можно добиться за 7 дней с помощью масок с цитрусовыми и добавления витамина.

Вместе с употреблением витаминных препаратов, следует питаться продуктами, где в преобладающем количестве содержится витамин С. Сюда входит болгарский сладкий перец, лук, цитрусовые, картофель. Не нужно злоупотреблять кислыми продуктами пациентам, имеющим проблемы с ЖКТ.

Витамин Е

Его называют женским витамином. Он придает коже эффект омоложения на длительное время, оберегает от заболеваний, которые вызваны плохой экологией или низкосортной косметикой. Это отличные витамины для проблемной кожи, так как они еще и стабилизируют гормональный фон.

Витамины от прыщей — хорошо, но диета — лучше

Принимать витамины в качестве пищевых добавок, конечно, хорошо. Но будет еще лучше, если при этом Вы будете придерживаться правил здорового питания и исключите из рациона продукты, которые негативно сказываются на коже. Кроме того, исследования показали, что изменение пищевых привычек может значительно уменьшить количество угрей.

Поддерживайте оптимальный уровень сахара в крови

Предотвращение колебаний уровня сахара в крови для борьбы с прыщами — одна из теорий, которая получила распространение в научном мире.

Гликемический индекс — это показатель того, насколько медленно или быстро пища повышает уровень сахара в крови.

Выбор продуктов с высоким ГИ, таких как газировка, белый хлеб, конфеты, сладкие хлопья и мороженое, вызывает резкие колебания уровня сахара в крови и может усугубить угревую болезнь.

Употребление в пищу сладких продуктов повышает уровень инсулина. Это гормон, который выводит сахар из Вашей крови в клетки, где он может быть использован для производства энергии. Это стимулирует выделение других гормонов. А резкое увеличение гормонов приводит к избыточному производству кожного сала, что может увеличить количество прыщей.

Поэтому сокращение употребления сладких продуктов и напитков, а также рафинированных углеводов (таких как белая паста, выпечка и белый хлеб), может улучшить состояние Вашей кожи.

Исключите молочные продукты из пищи

Предполагается, что молоко и молочные продукты способствуют повышенной секреции инсулина и выработке гормонов. Таких как IGF-1, который, как известно, вносит основной вклад в развитие угревой болезни.

Обзор 14 исследований, которые включали 78 529 детей и взрослых в возрасте от 7 до 30 лет, показал, что потребление любых молочных продуктов, включая молоко, сыр и йогурт — независимо от частоты или количества — было связано с более высоким риском появления прыщей.

Ешьте в основном цельные, богатые питательными веществами продукты

Питательная диета является одним из лучших способов лечения и профилактики прыщей естественным путем. Учитывая, что воспаление вызывает прыщи, выбор продуктов, которые уменьшают воспаление, имеет решающее значение.

Наиболее богатые источники противовоспалительного жира омега-3 — это жирная рыба и семена чиа. Вместо потенциально опасных источников жира, можно употреблять более безопасные источники омега-6. Например, рапсовое и соевое масла.

Витамины от прыщей можно получать из овощей и фруктов

Это еще один способ уменьшить воспаления и симптомы угревой болезни. Эти продукты доставляют в организм противовоспалительные антиоксиданты и другие жизненно важные питательные вещества для кожи, такие как витамин С.

Принимая во внимание, что появление прыщей тесно связано с употреблением фастфуда и обработанной пищи, важно выбирать цельные продукты.Также, стоит ограничивать или избегать продуктов с высокой степенью очистки, когда вы пытаетесь лечить прыщи с помощью диеты.